おはようございます。ヘビージギングの為のトレーニングに日々邁進中〜。。。もとい研究中〜の会長です。
先日、「ジギングに必要なトレーニングをスポーツジムのトレーナーに聞いてみた!」で、ハンドグリップの握力と前腕筋の強化をお伝えしましたが、その時に「プロテイン」についてもちょっと聞いてみました。
「プロテイン飲んでジギング」したらジギングに必要な筋力付きますか？
トレーニング関係は「全く無知」ですので、プロテインってドーピングみたいなもので、飲んで運動したら筋肉がつくものだと思っていました(笑)
以下が、トレーナーとの会話です。馬鹿だな〜って思いながら聞いてください。
私:「プロテイン飲んで、ジギングすると腕に筋力付きますかね？」
トレーナー：「プロテインは運動の後に飲むんですよ(笑)」
私:「へ？運動のあと？？ジギングした後に飲んだほうがいいと？」
トレーナー：「そうですよ」
私：「ところでプロテインってなに？」
トレーナー：「タンパク質ですよ。」
私：「あのササミとか卵の白身に含まれてるやつ？」
トレーナー：「そうです。よく知ってますね。タンパク質が不足していると、運動しても筋力からエネルギーを分解して消費してしまうので、筋力がつかないんです。」
私：「へぇ〜。ということは、ジギングの前に飲んだほうがいいんじゃないですか？」
トレーナー：「別に運動の前に飲んでもいいのですが、タンパク質には運動で傷ついた筋力を補修するという役割もあって、補修することでより強い筋力をつけることが出来るんです。」「ボディビルダーの方などは夜中に起きて飲む人もいるみたいですよ。」
私：「ということは、ジギングした後にプロテイン飲むといいと。」
トレーナー：「そうですね。でも1日中やってるんなら、飲みながらやればいいんじゃないですかね。」
私：「タンパク質って摂り過ぎると、よくないんですか？」
トレーナー：「タンパク質は摂り過ぎてもいいんですけど、プロテインには他の栄養素もいろいろ混ざっていますから、そちらの摂り過ぎが良くない場合がありますね」「あと1日に必要なタンパク質は体重の0.1%と言われています。体重何kgですか？」
私：「70kgです〜」
トレーナー：「そうすると70gのタンパク質が必要ですね。運動するなら140gぐらい必要かもしれませんね。」
私：「ありがとうございます♪ちょっとスポーツ店でプロテイン見てきます。」
ということで、スポーツ店に行ってきたのですが、これがまあいろいろなプロテインが売っているんです。
大きさもいろいろあって、結構なお値段！
一回タイプ(158円)もありましたので、試しに買ってみました。
タンパク質は9.4gしか入っていませんが。。。どうなんでしょ。。。
冷蔵庫をあけたら、炭酸水しかなかったので、プロテイン投入！
うぉ〜〜〜〜〜
ぎゃあああああ〜〜〜〜
面白いように、泡が吹き出します。。。。
プロテインは、炭酸水に入れてはいけませんね。。。
少し残ったプロテインを水道水で溶かして飲みましたが、スポーツドリンクみたいで美味しい〜
タンパク質は3gぐらいになってしまいましたが。。。。
とまあプロテイン初体験は失敗に終わりましたが、ジギング筋トレ時にはプロテイン飲むことにしてみます。
遠征のヘビージギング自体が筋トレなので、プロテイン飲みながらやってみますかね。
では、今からプロテイン持って八丈島遠征に行ってきます〜 デカカンパチ待ってろよ〜♪
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